Vous pourrez vous appliquer toutes les crèmes et les onguents que vous voudrez,

• Si vous fumez 2 paquets de cigarettes par jour,
• Si vous dormez peu,
• Si vous ne buvez pas assez (d'eau !),
• Si votre alimentation est déséquilibrée,
• Si vous n'avez aucune activité physique,
• Si vous n'êtes pas bien dans votre tête
  (on dit, du reste, bien dans sa peau !),

Vous n'aurez pas une belle peau !

Ca se passe il y a quelques années à la consultation de dermatologie de l'Hôpital cantonal de Genève.

La patiente, toute pimpante, a été envoyée par son généraliste. Elle souffre de ce que les médecins appellent une peau atopique. En français dans le texte, cela signifie que tout produit cosmétique appliqué sur son épiderme déclenche des réactions allergiques impressionnantes. Le jeune médecin-assistant essaie de lui faire comprendre qu'elle doit renoncer à s'enduire le visage de "crèmes de beauté" et de fond de teint.

Le sommeil

Durant votre sommeil que la peau accélère son processus de régénération. En effet, c'est pendant cette période que les kératinocytes sont le plus actifs dans leur production de la kératine.

Le temps de sommeil idéal est de 7 à 8 heures par nuit, régulièrement.

Les études montrent que les personnes

• qui dorment moins de 7 heures par nuit
• qui ont un rythme de sommeil déséquilibré (nuits blanches ou presque suivies de longs repos pour compenser),
• qui prennent des somnifères ou des antidépresseurs, substances qui modifient les cycles et la qualité du sommeil

ont la peau qui se régénère moins vite.

L'un des meilleurs anti-rides consiste tout simplement à bien dormir la nuit. Evidemment, ce n'est pas vendeur pour l'industrie cosmétique !

Les troubles du sommeil, fréquents (voire "normaux") à l'adolescence, s'ils ne favorisent pas l'acné, ralentissent la réparation de la peau et, par conséquent, la cicatrisation des boutons disgracieux.

L'alimentation (nourriture et boisson)

Pour un effet optimum, alternez les huiles.

Les fruits et les légumes : pour l'éclat de la peau

Riches en eau, en vitamine C, en bêta-carotène et en antioxydants (entre autres, polyphénols et lycopènes), ils contribuent à l’éclat et à l’élasticité de la peau.

Pour la vitamine C, qui stimule la formation de collagène, choisissez des fruits exotiques comme la goyave ou le kiwi mais aussi la fraise, le citron et l’orange. Même effet pour les légumes du potager comme le poivron, le brocoli, le cresson ou les différentes variétés de choux (de Bruxelles, rouge, etc.).

La carotte, la tomate, les pêches jaunes ou les épinards (riches en bêta-carotène) vous donneront en plus bonne mine !

Les poissons, les coquillages et les crustacés : pour équilibrer le sébum de la peau

Le sélénium et le zinc, deux oligo-éléments présents dans les produits de la mer, piègent les radicaux libres et régularisent la production de sébum ou les problèmes de peau comme les dermatites ou l’acné.

Pour obtenir et conserver une peau sans défaut, ni trop grasse ni trop sèche, mangez huîtres, moules, thon, seiche, limande ou maquereau.

Les produits laitiers, les viandes, les abats et les œufs : pour tonifier la peau

Source de vitamine A (lait entier, beurre, et tous produits laitiers non écrémés), de vitamines B5, B6 et B8 (foie, rognon, œufs, volaille, porc et bœuf), ces familles d’aliments entretiennent la qualité de la peau et contribuent à sa résistance et à sa tonicité.


L’eau : pour hydrater et renforcer les défenses de la peau

Lutter contre le teint terne

Au-delà d’un manque possible de sommeil, si vous avez le teint terne, cela peut résulter d’un trouble de la digestion et d’un manque d’apports nutritionnels essentiels.

Les nutritionnistes sont formels : une belle peau au naturel et un teint rayonnant proviennent d’un équilibre intérieur. Cette harmonie se traduit d’abord par un bon transit car des intestins paresseux encrassent l’ensemble du système et brouillent immanquablement le teint. De même, l’élimination efficace des toxines régule naturellement le fonctionnement de l’organisme, la peau en étant l’un des premiers bénéficiaires.

Fort de ce constat, vous pouvez concevoir des menus obtenir et conserver un teint éclatant :

• Boire un grand verre d’eau au réveil (et 1,5 litre minimum par jour),
• 1 ou 2 yogourts par jour (les bactéries lactiques favorisant en douceur le développement de la flore intestinale),
• 1 crudité crue ou pressée pour une teneur vitaminique optimale au cours de chaque repas,
• quelques gouttes d’huile végétale sur les fruits et légumes,
• pour faire le plein d’acide alpha-linolénique (acide gras poly insaturé de la famille oméga 3 qui entretient la souplesse de la peau, sa résistance et son éclat), une portion de poisson gras comme du saumon, de la sardine, du thon ou du maquereau, deux fois par semaine;
• en remplaçant le vinaigre des assaisonnements par un jus de citron (connu pour sa richesse en vitamine C), vous contribuerez à régénérer votre système digestif tout en aidant votre peau à lutter contre les agressions extérieures.

Retarder l’apparition des rides

Si les dégâts de l’âge sur la peau demeurent inéluctables, une alimentation riche en antioxydants permet de lutter efficacement contre le vieillissement.

Les radicaux libres, naturellement fabriqués par l’organisme, contribuent à la bonne marche du système immunitaire. Produits ou subis en excès (via l’exposition solaire, la cigarette, l’alcool, la pollution, etc.), ils dégradent les cellules de l’organisme, dont celles de la peau.

Les anti-oxydants (essentiellement des vitamines et des oligo-éléments) jouent le rôle d’antidote en régulant les surplus de radicaux libres.

Une alimentation appropriée favorise l’équilibre indispensable entre ces deux familles chimiques. Voyons les principaux aliments anti-oxydants :

• la vitamine A se trouve à profusion dans le foie, les œufs, le beurre, les fromages et les fruits et légumes de couleur orange sous forme de bêta-carotène (carottes, abricots, pêches, etc.)
• la vitamine C est présente en grande quantité dans les citrons, les oranges, les kiwis, les épinards, le chou, le poivron, le persil
• la vitamine E est présente en quantité importante dans l'huile de tournesol, le germe de blé et le jaune d’œuf
• Ajoutez des fruits de mer, de la viande et du pain complet pour le sélénium
• du thé, un verre de vin et du soja pour les flavonoïdes
• des tomates pour les lycophènes

et vous conserverez une peau souple, tonique et élastique.

L'alimentation pour bronzer en beauté

Consommer certains aliments ainsi que boire de l’eau préparent la peau au bronzage et la protègent des rayons ultraviolets.

Attention, les rayons ultraviolets accélèrent le vieillissement de la peau, provoquant rides et taches brunes. Si vous suivez les recommandations des dermatologues, à savoir une crème de protection, un chapeau et une exposition avant midi ou après 15h00, vous mettez toutes les chances de votre côté pour ne pas abîmer irrémédiablement votre peau.

Mais si, en plus, vous veillez à consommer suffisamment de vitamines anti-oxydantes et d’aliments qui dopent la mélanine (le pigment de la peau), vous décuplez les effets de vos expositions solaires et luttez efficacement contre le vieillissement de la peau et les risques de cancers cutanés.

Les menus-bronzage se déclinent donc autour d’aliments comme les carottes, les épinards, les choux, les abricots, les pamplemousses, les melons mais aussi les poissons et fruits de mer, les œufs ou l’huile d’olive. Un régime naturellement sain et équilibré qui protège des coups de soleil (grâce au sélénium), lutte contre les radicaux libres (vitamines A, C et E) et garantit un teint splendide grâce aux bêta-carotènes. Ces bienfaits seront renforcés en buvant très régulièrement de l’eau et des jus de légumes ou de fruits.

A noter enfin que certaines études actuellement en cours laissent à penser que des aliments comme le persil, le cerfeuil, le cresson ou – plus surprenant – le citron et l’orange ralentissent le bronzage ! Ne les bannissez pas pour autant mais consommez-les en plus petites quantités.

L'alimentation pour de beaux cheveux

Plus votre alimentation sera saine et équilibrée, plus votre chevelure sera belle. Il y a pour ce faire des aliments incontournables… et d’autres à proscrire.

Essentiellement composé de kératine, le cheveu a besoin de protéines, de soufre et de zinc pour en stimuler la synthèse. Le fer et la vitamine E sont, eux, indispensables à l’oxygénation des racines et les vitamines du groupe B participent au renouvellement cellulaire des follicules pileux.

Pour doper les cheveux déprimés, il est recommandé :

• des protéines d’origine animale (poulet, thon, maquereau, viande bovine, jaune d’œuf) et végétale (lentilles, soja, haricots, etc.)
• de faire la part belle aux fruits et légumes, aux huiles végétales riches en vitamines E,
• aux céréales germées et aux huîtres, championnes de l’apport en zinc.

- de diminuer, voire supprimer :

• les fromages gras et fermentés
• le pain blanc, la farine blanche, les pâtisseries industrielles, l’alcool,

- de réduire la consommation :

• de charcuteries (à l’exception du jambon cuit),
• de viandes grasses et en sauces,
• de toutes les graisses animales saturées (beurre cuit, saindoux, …).

En complément de cette alimentation, une cure de pollen ou de levure de bière une ou deux fois par an comblent les éventuelles carences en vitamines et en oligo-éléments.

Alimentation et acné juvénile

Aucune étude médicale sérieuse n'a montré une corrélation certaine entre l'acné juvénile et l'alimentation.

Pourtant les industriels de la chimie et de l'agro-alimentaire ne cessent de financer des recherches (pseudo) scientifiques dans le but évident de capter le marché juteux des ados complexés en leur proposant des aliments adaptés, des médicaments et des compléments alimentaires…

Par contre, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, les ados peuvent aider leur peau à se régénérer et donc à cicatriser plus vite.

Les produits laitiers, les graisses saturées, les biscuits et les viennoiseries industriels ainsi que le chocolat sont souvent accusés de causer l'acné. Les professionnels de la santé s'entendent actuellement pour dire qu'il est rare qu'ils soient en cause.

Même si on n'a pas démontré qu'une alimentation riche en graisses animales, en sucre ou en aliments raffinés provoquait l'acné, l'inverse - une alimentation riche en légumes, en fruits, en grains entiers et en aliments non transformés - fournit à l'organisme les nutriments nécessaires pour maintenir le système immunitaire et les organes d'élimination (le foie, les intestins) en bon état. Un foie paresseux est incapable d'éliminer les toxines circulant dans le sang. Plus l'acné est grave, moins l'alimentation devrait comporter de graisses animales, de sucre et d'aliments raffinés.

L'alimentation bio

Les produits non transformés

Quitte à vous décevoir, aucune étude scientifique n'a démontré que les céréales, les fruits et les légumes issus de l'agriculture biologique contiennent beaucoup plus de vitamines et d'oligo-éléments que ceux de l'agriculture conventionnelle. Aussi, il vaut mieux manger des fruits et des légumes non-bio que pas de fruits et de légumes du tout…

Par contre, les céréales, les fruits et les légumes cultivés selon les principes de l'agriculture biologique sont exempts de molécules de synthèse, telles que les engrais chimiques, les pesticides et les conservateurs. En ce sens, le bio est meilleur pour notre santé puisque ces produits sont suspectés de provoquer de nombreuses maladies (allergies, cancers, stérilité, etc.).

Ces substances chimiques utilisées dans les champs, mais aussi dans nos espaces verts et nos petits jardins, ont peu à peu pollué toute la planète. On en retrouve trace jusqu'au Pôle nord et dans les déserts les plus reculés.

Si les produits conventionnel ne mettent pas totalement en danger le consommateur, il n'en va pas de même pour le producteur. Un grand nombre d'agriculteurs et d'horticulteurs, par exemple, se sont convertis à la culture bio en découvrant qu'ils étaient devenus stériles à cause de leur contact permanent avec les engrais et pesticides de l'industrie chimique ou parce qu'eux-mêmes, ou l'un des leurs, a développé l'un de ces cancers foudroyants dont le 21^ème siècle a le secret…

Pensez aussi, lorsque vous consommez des fruits exotiques conventionnels, tels que les bananes ou les mangues, à la santé des populations du Sud. Imaginez ces contrées où engrais et insecticides sont déversés à l'hectare sur les cultures (et les habitants de la région…) par des avions ou des hélicoptères…

Les produits transformés

Depuis une dizaine d'année, sous l'impulsion des Allemands et des pays nordique, une véritable industrie agro-alimentaire du bio s'est développée en Europe. L'alimentation bio sort peu à peu des épiceries spécialisés. On trouve de plus en plus de gammes bio en grande distribution.

Pratiquement tous les produits transformés et les plats cuisinés se déclinent en bio. La viande, le poisson, les pâtes, les huiles et les produits laitiers. Mais aussi tout ce qu'affectionnent les célibataires, les ménagères pressées, les enfants et les ados. On trouve tout en bio :

• les aliments en pot pour bébé
• la poudre de chocolat et les céréales pour le petit déjeuner
• les bonbons et toutes les friandises de vos enfants
• les cookies et viennoiseries
• les charcuteries
• les produits surgelés, y compris les crèmes glacées
• les hamburgers et les nuggets
• les raviolis ou les lasagnes toutes prêtes
• les boites et les croquettes pour chiens et chats, etc. etc.

Là, il n'y a pas de photo. Non seulement, vous préservez la planète et la santé des producteurs, mais aussi la vôtre. Ces produits, qui font la part belle aux matières premières non raffinées,

• vous garantissent des apports en vitamines et en oligo-éléments bien supérieur à leurs homologues conventionnels
• ils ne surchargent pas votre organisme en substances toxiques
• ils contiennent peu de calories "mortes" favorisant l'obésité.

Ils n'ont qu'un inconvénient : leur prix élevé. Aussi, vous avez deux options pour vous nourrir bio,

• Soit votre budget et confortable mais vous n'avez pas le temps – ou pas l'envie – de cuisiner : vous vous procurez des produits transformés

• Soit votre budget est limité : vous achetez les produits de base (farine, huiles, beurre, œufs, viandes, poissons, fruits, légumes, produits laitiers, etc.) et vous vous mettez aux fourneaux.

Les compléments alimentaires

"Alicaments", c'est le terme inventé par l'industrie agro-alimentaire ! Ce ne sont pas des aliments. Ce ne sont pas des médicaments. C'est un curieux compromis entre les deux, supposé compenser vos carences alimentaires.

En fait, les compléments alimentaires sont vieux comme le monde. Pensez à l'huile de foie de morue de nos grands-mères, à la cuillère d'huile de bourrache, à la cure de pollen, de gelée royale ou de résine de propolis, par exemple, chers aux anciens. Ces produits ont un gros défaut : ils ont généralement mauvais goût. Aussi l'industrie agro-alimentaire nous les propose, au prix fort, sous forme de gélules…

Quitte une fois de plus à couper la branche sur laquelle nous sommes assises, nous l'affirmons haut et fort : si vous êtes en bonne santé et que votre alimentation est équilibrée, vous n'avez pas besoin de compléments alimentaires.

Vous devez les réserver aux périodes de fatigue ou de convalescence et ne les utiliser qu'en cure limitées dans le temps sous peine du surcharger votre organisme de substances indésirables qu'il devra éliminer…

Les vitamines

Si un apport équilibré en vitamines est un garant de bonne santé, l'excès (souvent dû à une consommation abusive de cocktails polyvitaminiques) peut générer des effets néfastes comme la production de radicaux libres.

Les vitamines liposolubles (A, D, E et K) ont tendance s'accumuler dans le foie et dans de nombreuses glandes endocrines. Le risque d'hypervitaminose avec les vitamines hydrosolubles (C, B1, B2, B3 ou PP, B5, B6, B8 ou H, B9 et B12) est moins important car elles sont rapidement éliminées dans les urines. Cependant, leur excès fatigue l'organisme, notamment les reins.

Les oligo-éléments

S'ils sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, les oligo-éléments doivent être consommés en très petites quantités. Contrairement aux sels minéraux, les quantités utiles sont infimes. Les nutritionnistes estiment à 10 g par jour les proportions totales dont notre organisme a besoin. Le fer, le silicium, le cuivre et le zinc représentent à eux seuls 99 % de cette quantité. Les autres (manganèse, sélénium, fluor, iode, chrome, silicium, etc.) constituant le 1 % restant.

L'excès d'oligo-éléments peut être néfaste à la santé et provoquer des troubles de toutes sortes. Certains peuvent même devenir dangereux, voire mortels, en surdosage comme le cuivre, le fer, le fluor et le manganèse.

Consultez votre médecin avant toute complémentation en oligo-éléments car il est plus courant, dans nos contrés, d'avoir un apport excédentaire que d'être en déficit. Les apports nécessaires, comme toujours, dépendent de chaque individu, de son âge, de son état de santé, de ses antécédents, de son mode de vie, de son régime alimentaire, voire de son état émotionnel…

Les compléments alimentaires en remplaceront jamais une alimentation équilibrée !

Tous les scientifiques sont d'accord sur ce point. Il est illusoire de vouloir remplacer des sources alimentaires aussi fondamentales que les fruits et légumes ainsi que les huiles végétales, par des molécules en comprimés. C'est inefficace parce que vous n'avez qu'une infime partie des composés de l'aliment et qu'ils ne sont de toute façon pas assimilés de la même manière par l'organisme.

Aucune étude n'a, par exemple, montré que des doses massives de suppléments vitaminiques peuvent apporter une protection quelconque contre le cancer. On croit remplacer une orange par un comprimé de vitamine C, or la vitamine C représente moins de 10 % du pouvoir antioxydant de l'orange ou du kiwi.

Cette "pensée magique" est exploitée par l'industrie pharmaceutique et agro-alimentaire. Aux Etats-Unis, ce marché rapporte chaque année plus de 12 milliards de dollars. La prise de ces compléments peut même se révéler dangereuse s'ils servent d'alibi pour conserver nos mauvaises habitudes alimentaires.

Tout le monde est d'accord sur ce point : la pratique régulière d'une activité physique est bénéfique à notre organisme. Et sur notre peau ?

Activité physique et santé

La pratique régulière d’une activité physique paraît avoir des effets très positifs dans la prévention et sur l’évolution d’un certain nombre de maladies et de troubles. Les études réalisées démontrent un effet de l’activité physique sur :

• les maladies cardio-vasculaire
• le diabète
• la lutte contre l’ostéoporose
• les atteintes du système ostéo-articulaire
• le risque d'obésité
• l'insomnie
• le risque d'apparition de certains cancers.

De manière plus générale, l’exercice diminue l’anxiété et l’instabilité émotionnelle. L’humeur et la résistance au stress des sujets en bonne condition physique est meilleure que celles des sujets sédentaires.

La peau étant le reflet de notre santé, de la qualité de notre sommeil et de nos états émotionnels, on comprend l'influence que l'activité physique peut avoir sur la beauté de notre épiderme.

Activité physique et musculature

Lorsque nous nous dépensons physiquement, nos vaisseaux sanguins se contractent pour apporter du sang dans nos muscles. 10% de nos veines et nos artères étant situées dans notre peau, celle-ci bénéficie grandement de cet apport qu'aucun "soin de beauté oxygénant" à tartiner ne pourra aussi sûrement lui donner.

La peau recouvrant nos muscles. L'activité physique, qui les développe et les raffermit, a un effet tenseur sur notre épiderme que les meilleures cosmétiques "liftants" n'auront jamais !

La gymnastique raffermissante du visage

Fort de ce constat, certains spécialistes de l'esthétique vous proposent de pratiquer une gymnastique du visage qui, en raffermissant les muscles sous votre peau, serait anti-rides.

Nous allons vous épargner la liste des grimaces à effectuer et des lettres et syllabes barbares à prononcer ! Si cette gym vous intéresse, il suffit de taper "gymnastique du visage" dans n'importe quel moteur de recherche sur le Net vous trouverez les exercices conseillés.

Sachez que cette gymnastique donne de bons résultats sur le bas du visage. L'ovale et le cou s'en trouvent raffermis. Le double menton s'estompe. Les rides d'expression autour de la bouche s'atténuent. Par contre, elle est plus difficilement efficace pour gommer les rides du front et du contour de l'œil.

On le sait aujourd'hui, nos émotions ont une forte influence sur le métabolisme de notre organisme.

Le stress et les émotions négatives ralentissent l'activité de notre système immunitaire, porte ouverte aux infections bactériennes, aux virus, aux allergies, voire aux tumeurse. L'asthme ou les dermites, par exemple, apparaissent souvent après un rupture sentimentale, une peur intense ou un accident dramatique.

A contrario, les émotions positives renforcent les capacités de défenses de notre organisme. Elles ont par conséquent un effet positif sur notre peau.

Découverts dans les années 1970, les neurotransmetteurs sont indispensables à notre bien-être, car ce sont eux qui permettent au cerveau de communiquer avec le reste du corps. Sans eux, il n’y aurait pas de contraction musculaire - volontaire ou involontaire. Il n’y aurait pas de respiration. Sans eux, nous serions incapables de voir, de penser, de comprendre, de nous souvenir, d’éprouver des joies ou des peines.

De nombreuses substances jouent le rôle de neurotransmetteurs dans le cerveau. Certaines sont directement utilisées à partir de l’alimentation quotidienne. C’est par exemple le cas de l’acide glutamique, ou encore de la glycine, deux acides aminés que l’on trouve dans les protéines. Ils sont un peu l’illustration du vieil adage, "on est ce qu’on mange". D’autres ont des structures un peu plus complexes; le cerveau doit combiner plusieurs substances pour les fabriquer.

Les neurotransmetteurs ont de multiples fonctions. il est délicat d’attribuer à chacun un rôle bien précis sur tel ou tel aspect de notre comportement. Comme ils agissent à la fois sur des fonctions physiologiques du corps et sur nos émotions, on comprend mieux l'effet que ces dernières peuvent avoir sur notre santé et, plus particulièrement, sur l'état de notre peau.

Quelques exemples :

La dopamine affecte le mouvement musculaire, la croissance des tissus, le fonctionnement du système immunitaire. Elle intervient dans la sécrétion de l’hormone de croissance. Les réseaux dopaminergiques du cerveau sont étroitement associés aux comportements d’exploration, à la vigilance, la recherche du plaisir et l’évitement actif de la punition (fuite ou combat). La dopamine crée donc un terrain favorable à la recherche de plaisir ou d’émotions, à l’état d’alerte, au désir sexuel.

La noradrénaline stimule la libération de la graisse mise en réserve dans l'organisme et contrôle la libération des hormones qui régulent la fertilité, la libido, l’appétit et le métabolisme. La noradrénaline module l’attention, l’apprentissage et facilite la réponse aux signaux de récompense : plus la sensibilité noradrénergique est grande, plus ces traits sont amplifiés La noradrénaline semble créer un terrain favorable à l’éveil, l’apprentissage, la sociabilité, la sensibilité aux signaux émotionnels, le désir sexuel.

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est le neurotransmetteur le plus répandu dans le cerveau. Il semble impliqué dans certaines étapes de la mémorisation. C'est aussi un neurotransmetteur inhibiteur, c’est-à-dire qu’il freine la transmission des signaux nerveux. Sans lui, les neurones pourraient littéralement s’emballer, transmettre des signaux de plus en plus vite, jusqu'à épuisement du système. Le GABA permet de les maintenir sous contrôle. Il favorise le calme et la relaxation, il diminue la tonicité musculaire, ralentit le rythme cardiaque, réduit les spasmes musculaires. Il joue aussi un rôle clé dans le contrôle de l’anxiété.

L’adrénaline active la réponse de l’organisme à un stimuli, particulièrement au stress. Elle agit sur le système nerveux sympathique et peut augmenter le pouls, la pression sanguine, améliorer la mémoire, diminuer la réflexion, augmenter la force de contraction musculaire, accroître le flux sanguin et la capacité respiratoire (par relâchement des muscles lisses), dilater les pupilles et faire se dresser poils et cheveux. Elle prépare l’organisme à une réaction du type "fuir" ou "faire face". C'est le neurotransmetteur de la survie !

Les endorphines sont des morphines naturelles qui exercent la fonction de neurotransmetteur. Leur rôle premier est celui d'anti-douleur, mais elles entraînent aussi un sentiment de bonheur et d'euphorie. Lors de l'orgasme, mais aussi lors d'une activité physique intense, le corps est submergé d'endorphines. L'expérience gustative des sucres, des graisses et aussi du chocolat produit des endorphines dans le corps. L'amour entre deux personnes augmente aussi leur production.

Ceci vous explique aussi pourquoi :

• la fatigue est différente après une blanche passée à faire la fête ou une nuit d'insomnies dues à des angoisses ou des douleurs insoutenables...
• Vous jeter sur une plaque de chocolat ou dévorer un salami juste pour vous faire plaisir sera sans grande conséquence sur votre santé, tandis que la même consommation destinée à compenser une angoisse ou une frustration sera très mal supportée par organisme.
• Etre amoureux vous rend euphorique, renforce vous défenses immunitaires et vous donne bonne mine !
• On pourrait multiplier les exemples...

Alors faites-vous plaisir, donnez et recevez de l'amitié et de l'amour